ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားကိုအဓိကကောင်းစေတဲ့အစားစာတွေကဘာတွေဖြစ်နိုင်မလဲ

နေ့တစ်နေ့ရဲ့ Energy ကအစားအသောက်လည်းပြောလို့ရသလို အာဟာရဖြည့်ဝဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်စားတဲ့ အစားစားတစ်ခုက ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ဖြစ်ဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး  ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပေးနိုင်တဲ့ဓာတ်တွေကိုဖြည့်တင်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကဲ့ဒီလိုဆို အာဟာရပြည့်ဝပြီး အသားဓာတ် ငါးဓာတ်ကိုဖြည့်တင်းပေးနိုင်တဲ့အစားစားလေးတွေရဲ့ ကောင်းကျိူးလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ် ။
ငှက်ပျောသီး
ဝိတ်လျော့နေတဲ့သူတွေရဲ့ အဓိကအသီးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သလို Energy Level ကိုလည်းအထူးမြင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုတင်ဆီယံ ဓာတ်က ( 9% ) ပါဝင်ပြီး ၊ ဗီတာမင် BE , C တို့ပါပါဝင်တဲ့အတွက် နေ့တိုင်းတောင်စားပေးသင့်တဲ့အသီးတစ်ခုထဲမှာပါဝင်ပါတယ် ။

Photo Credit - Metro

ကြက်ဥ
ကြက်ဥမှာပါဝင်တဲ့ ပိုတက်ဆီယံဓာတ်နဲ့  Leucine လိုခေါ်တဲ့ဒီဓာတ်နှစ်မျိုးက ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်ကြွအောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ် ။ Energy Level ကိုလည်းအားပြုပေးနိုင်တဲ့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတဲ့သူတွေအတွက်ဆိုတော့ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူးနော်။

Photo Credit - American.com

ရက်(စ်)ဘယ်ရီသီး
အသီးတွေအထဲမှာမှ ရက်(စ်)ဘယ်ရီသီးကအစားခြေစနစ်ကိုလည်းကောင်းမွန်တဲ့အတွက် ထမင်းစားပြီးတဲ့အချိန်မျိုးမှာစားပေးသင့်ပါတယ်။

Photo Credit - Spice

ပဲထောင့်ရှည်
ပဲထောင့်ရှည်မှာလည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်- ဘီပါဝင်နဲ့တဲ့အတွက် အသားဓာတ်နဲ့  Fiber ဓာတ်ပါဝင်တဲ့အတွက် Body ရဲ့အရိုးအဆစ်တွေကိုလည်းသန်မာစေပါတယ် ။

Photo Credit -Fruit.com