Hangover အတွက် သဘာဝကုထုံးတွေ

ကဲ ဒီညတော့ သောကြာနေ့ဆိုတော့ ရုံးအဆင်း အိမ်တန်းမပြန်ဘဲ ကဲမယ့်သူဘော်ဒါတွေလည်း သေချာပေါက်ရှိတယ်ဟုတ်။ ဒီနေ့အသောက်လွန်တာကအကြောင်းမဟုတ် အမူးလွန်ပြီးနောက်နေ့ မခံမရပ်နိုင်ဖြစ်ရင် မစားသာဘူးမဟုတ်လား။ ဒီတော့ Hangover ဖြစ်မယ့်အရေးက သက်သာစေဖို့ရယ်နဲ့ Hangover ဖြစ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဘာတွေဘယ်လိုလုပ်သင့်လဲဆိုတာတွေကို အခရာက ပြောပြပေးထားပါတယ်။ လိုက်လုပ်ကြည့်လိုက်ဦးနော်။

ရေသောက်ပါ
အရက်သောက်နေတဲ့အချိန်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်နေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ဆိုလိုချင်တာက အရက်သောက်နေတဲ့အချိန်မှာ ရေလည်းများများ သောက်ပေးပါ။ ဒီလိုမျိုးရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ပေးလိုက်တာက နောက်တစ်နေ့မနက် နိုးလာတဲ့အချိန်မှာ အရမ်းကြီးမူးဝေနေတာမျိုး ဖြစ်နေတော့မှာမဟုတ်ပါဘူး။

တခြားအရည်တွေရောပါပဲ
ရေတစ်ခုထဲနဲ့ မလုံလောက်ဘူးဆိုတာ သတိချပ်ပါ။ Electrolyte များများပါတဲ့အရည်တွေဖြစ်တဲ့ အားဖြည့်အချိုရည်တွေ ဒါမှမဟုတ် အုန်းရည်တွေလည်း သောက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါတွေက အရက်သောက်လိုက်လို့ ကုန်ခမ်းသွားတဲ့ Sodium နဲ့ Potassium တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်ပေးမှာပါ။

အဆီများတဲ့အစားအစာတွေလည်း အသုံးတည့်ပါတယ်။
အရင်ကတည်းကလူတွေလိုက်လုပ်နေခဲ့တဲ့ ကုစားနည်းကတော့ Party မသွားခင် သံလွင်ဆီဇွန်းအပြည့် သောက်သွားတာပါ။ တချို့တွေက ဒါကိုထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းလို့ ပြောကြပါတယ်။ ပီဇာ ဒါမှမဟုတ် အဆီများတဲ့အစားအစာတွေကလည်း တူညီတဲ့ထိရောက်မှုတွေ ရှိပါတယ်။

ချင်း စားပါ
မအီမသာဖြစ်နေတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် အန်တာမျိုးတွေကို လျှော့ချနိုင်ဖို့အတွက် အသုံးတည့်တာကတော့ ချင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ National Institutes of Health ရဲ့ စမ်းသပ်ချက်တွေအရ ဂျင်းရယ်၊ လိမ္မော်သီးခြောက်ဖတ်တွေနဲ့ သကြားတို့ကို ပေါင်းထားတဲ့အရည်ကိုသောက်ပေးမယ်ဆိုရင် မအီမသာဖြစ်ပြီး ပျို့အန်ချင်တာတွေကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်တဲ့။

နောက်တစ်နေ့မှာ Hangover ဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့
ပျားရည်သောက်ပါ
ပျားရည်မှာရှိတဲ့ သဘာဝအချိုဓာတ်က လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ Hangover ဖြစ်နိုင်တဲ့ အဆိပ်ဓာတ်တွေကို ကုသပေးဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲလို့ သုတေသီတွေကို ဆိုပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့
Hangover ဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ အိပ်ရေးပျက်တာမျိုး မဖြစ်ပါစေနဲ့။ ဒီလိုဖြစ်မယ်ဆိုရင် နေရထိုင်ရတာ ပိုဆိုးရွားလာပါလိမ့်မယ်။ အချိန်ယူပြီး အိပ်စက်အနားယူပါ။ ဒီအချက်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကုသနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိသတ်ကြီးတွေရော Hangover မဖြစ်ခင်နဲ့ ဖြစ်ပြီးချိန်တွေဆို ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ဖြေရှင်းတတ်ကြလဲ ပြောခဲ့ပါဦး။

Reference : everydayhealth

Photo Credit : MedicalNewsToday

NSC (Akhayar)