ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကိုကာကွယ်ရင်းဝိတ်ချမယ်
အိမ်မှာနေရတဲ့အချိန်တွေမှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် အဟာရပြည့်ပြည့်၀၀ဖြစ်အောင်စားရင်းနဲ့ဝိတ်တွေတက်မှာလည်းစိုးရိမ်နေကြတယ်ဟုတ်။အဲ့တော့စိတ်မပူကြနဲ့တော့ အိမ်ထမင်းအိမ်ဟင်းနဲ့ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလည်းဖြစ်မယ် အာဟာရလည်းပြည့်တယ်ဆိုတဲ့ဝိတ်ချနည်းလေးတွေရောမသိချင်ဘူးလား။လူကြီးတွေအတွက်လည်းလိုက်လုပ်ရတာလွယ်ကူပြီး၊ အချက် ၅ ချက်ကိုပဲလုပ်ရမှာမို့တကယ်ကိုထိရောက်လို့အပျင်းတော့မကြီးကြနဲ့နော်။
ရေများများသောက်ပါ
ရေများများသောက်ပေးခြင်းကဝိတ်ကျရုံတင်မဟုတ်ပဲခန္ဓာကိုယ်ရှိမလိုအပ်တဲ့အဆိပ်တောက်တွေကိုပါဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့်မို့ အိပ်ရာထ မျက်နှာမသစ်မီရေသောက်ပါ။(၄ခွက်)ထိသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။အစားမစားမီ ၊ထမင်းမစားမီရေအဝသောက်ပေးပါ။ရေသောက်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။ပိုထိရောက်ချင်ရင်တော့ရိုးရိုးသောက်တဲ့ရေထဲမှာ သခွားသီး၊ပူစီနံလေးထည့်ပြီးသောက်ရင်ပိုကောင်းပါတယ်။
Photo Credit-Azernews
ငှက်ပျောသီးစားပေးပါ
ငှက်ပျော်သီးနဲ့ဝိတ်ချတဲ့နည်းဟာ (၂၀၀၈ခုနှစ်)လောက်ကတည်းကဂျပန်နိုင်ငံကအမျိုးသမီးတစ်ဦးစတင်တွေရှိပြီးအသုံးချခဲ့တဲ့ Diet နည်းလေးတစ်ခုပါ။ထမင်းမစားခင်နဲ့စားပြီးတိုင်း Snack အနေနဲ့ငှက်ပျောသီးစားပေးလို့ရပြီး ည ၈နာရီနောက်ပိုင်းတော့ဘာမှမစားတာအကောင်းဆုံးပေါ့နော်။
Photo Credit-Todayshow
မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သောက်ပါ
မုန့်လာဥနီကိုကြိတ်ပြီးဖျော်ရည်လိုသောက်ပေးတာက ဝိတ်ချတဲ့နည်းလမ်းရဲ့ရလဒ်ကိုအထိရောက်ဆုံးဖြစ်စေပါတယ်။ဒီနည်းလမ်းလေးက စစချင်းသောက်ရင်တော့နည်းနည်းလေးအနံ့ပြင်းပေမယ့်၊ကျင့်သားရသွားရင်လည်းဖျောက်ရခက်ပါတယ်။နေ့တိုင်းသောက်ပေးရင်တော့အသားအရေအတွက်လည်းကောင်းပါတယ်။တကယ်လို့ကိုယ်ကတစ်ခါမှမသောက်ဖူးတဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင် တစ်ပတ်မှာ ၃ရက်လောက်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်နော်။
Photo Credit-Chicken Braised
ဓာတ်ပြည့်ဝအောင်စားပါ
ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာစားသုံးတဲ့အစားစာတွေကိုဓာတ်ပြည့်ဝအောင်စားပေးဖို့လိုပါတယ်။ထမင်းပန်းကန်ထဲမှာ အသားတစ်မျိုး၊အရွက်တစ်မျိုး၊စသည်ဖြင့်ပေ့ါနော်အာဟာရပြည့်ဝအောင်လည်းစားပေးသင့်ပါတယ်။ဝိတ်အရမ်းတက်လာလို့လုံးဝမစားတော့တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ရေရှည်မှာကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းနိုင်ပါဘူး။
Photo Credit-My nourished home
အိပ်ရေး၀၀အိပ်ပါ
ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းကလည်း ဝိတ်ကျစေပါတယ်။တနည်းအားဖြင့်ပြောရရင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေမတွေးပဲအိပ်ခြင်းပါ။ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုရင် ညဘက်မှာအိပ်ရေး၀၀အိပ်သင့်ပါတယ်။ညပိုင်း ပျက်သွားတဲ့အိပ်ရေးဟာ နေ့ခင်းအိပ်တာနဲ့ပြန်အစားထိုးလို့မရပါဘူးနော်။ညဘက်အိပ်မပျော်တဲ့အခါမှာဗိုက်ဆာတတ်ပါတယ်။အဲ့ဒီအချိန်မှာလွယ်လွယ်ရတဲ့သရေစာအချိုရည်တွေကြောင့်လဲဝိတ်ပိုတက်စေပါတယ်။ဒါကြောင့်လူလည်းလှကျန်းမာရေးအတွက်လဲအပိုငွေမကုန်အောင်အိပ်ရေး၀၀အိပ်ပေးသင့်တယ်နော်။
Photo Credit-Daily star
Kelly (Akhayar Lifestyle)
