စိတ်တွေရှုပ်ထွေးနေရင်ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့စိတ်တည်ငြိမ် မှုကိုပြန်လည်လုပ်ယူမလဲ

စိတ်တွေရှုပ်ထွေးနေရင်ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့စိတ်တည်ငြိမ် မှုကိုပြန်လည်လုပ်ယူမလဲ

လူတွေရဲ့စိတ်ကခန့်မှန်းရအရမ်းခက်တာပါ။စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာနဲ့ရူးနေတာမဟုတ်ပါဘူး။စိတ်ဆိုတာလူတိုင်းနဲ့ဆိုင်တဲ့အရာပါ။မနက်မိုးလင်းလာလို့ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကလေးဟာမတည်ငြိမ်နေရင်တစ်နေ့တာအလုပ်တွ့အဆင်မပြေတော့ဘူးလို့လက်ခံတတ်ကြပါတယ်။ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကလေးက ထွက်ပေါက်လိုအပ်နေတယ်လို့ထင်ရင်အခုပြောပြတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေလုပ်ရင်ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကလေးကအမြဲကြည်လင်နေပါလိမ့်မယ်။

Mindfulness Meditation
Mindfulness Meditation လုပ်ခြင်းကအမြဲတစေပြောင်းလဲနေတဲ့အာရုံကိုသတိထားပြီးတော့ထွက်သက်ဝင်သက်လေးကိုမှတ်ပေးရုံပါ။၅ မိနစ်လေးထိုင်ခုံမှာထိုင်ရင်းမျက်လုံးလေးကိုမှိတ်လိုက်ပြီးမှတ်နေလိုက်ရုံနဲကိုယ့်စိတ်ကလေးကခဏတာအေးချမ်းမှုလေးရရှိသွားနိုင်ပါတယ်။

Yoga Exercise
Yoga ဆော့တာကအရိုးအဆစ်လည်းကောင်းမွန်စေတယ်။စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလည်းဖြစ်တဲ့အတွက်လူကြီးရောလူငယ်ရောလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။

စာအုပ်ဖတ်ပါ
အနာဂတ်လှဖို့စာဖတ်ပါဆိုတဲ့အတိုင်း စာအုပ်ဖတ်ခြင်းကလည်းကိုယ်ရဲ့ဦးနှောက်ကိုကိတ်စေတဲ့အပြင်အသိပညာတိုးစေပြီး စိတ်ကိုလည်းအနားပေးခြင်းတစ်မျိုးပဲ့နော်။

နေရောင်ခြည်ကိုခံစားပါ
မနက်ခင်းရဲ့နေရောင်ခြည်ကိုခံစားပြီးကိုယ့်ရဲ့အသက်ရှုအသံလေးကိုနားထောင်လိုက်ခြင်းကလည်းအရမ်းကိုအေးချမ်းပြီးတစ်နေ့တာလှုပ်ရှားမှုအတွက်အဆင့်အသင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတဲ့ခံစားမှုရမျိုးပါ။

သီချင်းနားထောင်ပါ
ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကအရမ်းကိုရှုပ်ထွေးနေရင်ဘယ်သူနဲ့မှစကားမပြောပဲ့နဲ့တစ်ယောက်တည်းနေလို့ရတဲ့အခန်းလေးထဲမှာ နားကျပ်တပ်ပြီးကိုယ့်ဖုန်းထဲကအကောင်းဆုံးနဲ့၊အကြိုက်ဆုံးသီချင်းလေး ကိုဖွင့်ပြီးနားထောင်လိုက်ပါနော်။ပြီးရင်ရှုပ်နေတဲ့အရာအားလုံးကိုမေ့လိုက်ပါနော်။

Kelly (Akhayar Lifestyle)

Photos Credit

Read more

'' Vincent Van Gogh  ရဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာအကြောင်းများ ''

'' Vincent Van Gogh ရဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာအကြောင်းများ ''

Vincent Van Gogh ကို နယ်သာလန်တွင် မတ်လ 30 ရက် 1853 တွင်မွေးဖွားခဲ့ပါတယ်။‌မွေးချင်းအစ်ကို(Theo)တစ်ယောက်ရှိပါတယ်။Vincent Van Goghမှာ မွေးမွေးပြီးချင်းဆုံးသွားတဲ့ နာမည်တူတဲ့ နောက်

By Akhayar Lifestyle
ရောင်းအားအကောင်းဆုံးဆုများစွာပေးအပ်ချီးမြှင့်ခဲ့တဲ့ Manulife နဲ့ uab တို့ရဲ့ Stronger Together အခမ်းအနား

ရောင်းအားအကောင်းဆုံးဆုများစွာပေးအပ်ချီးမြှင့်ခဲ့တဲ့ Manulife နဲ့ uab တို့ရဲ့ Stronger Together အခမ်းအနား

Manulife Myanmar နဲ့ uab ဘဏ်တို့ပူးပေါင်းပြီး Stronger Together Gala Dinner အခမ်းအနားကို မေလ ၄ ရက်နေ့က ရန်ကုန်မြို့၊ ဝင်ဒမ်ဂရန်းဟိုတယ်မှာ ကျင်းပခဲ့ကြပါတယ်။ ဒီအခမ်းအနားမှာ ၂၀၂၂ ခုနှစ် ဧပြီလ မှ ၂၀၂၃ ခုနှ

By Akhayar Lifestyle
ဈေးကွက်တွင်း ထုပ်ပိုးမှုအသစ် ဘူးအကြည်‌ရောင်နဲ့ မြင်လာရသည့် Sprite® အချိုရည်

ဈေးကွက်တွင်း ထုပ်ပိုးမှုအသစ် ဘူးအကြည်‌ရောင်နဲ့ မြင်လာရသည့် Sprite® အချိုရည်

သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းဖို့၊ ပလတ်စတစ်လျော့ချဖို့ ဆိုတဲ့ကိစ္စရပ်တွေကို လူတွေ တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် အရေးယူပြောဆိုလာကြတာနဲ့အမျှ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွေဟာလည်

By Akhayar Lifestyle
‘‘ အလုံမြို့တွင် Pizza Hut ဆိုင်ခွဲအသစ်ဖွင့်လှစ်’’

‘‘ အလုံမြို့တွင် Pizza Hut ဆိုင်ခွဲအသစ်ဖွင့်လှစ်’’

Jardine Restaurant Group နှင့် CMHL တို့၏ ဖက်စပ်လုပ်ငန်းဖြစ်သော Pizza Hut Myanmar သည် Mayလ 11ရက်နေ့က ရန်ကုန် အလုံမြို့နယ်ရှိ ၊ ကြည့်မြင်တိုင်ကမ်းနားလမ်းက အလုံ City Mart တွင်“ဆိုင်ခွဲအသစ်” ကိ

By Akhayar Lifestyle