အဆုတ်ကို သန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့အစားအစာတွေကဘာတွေဖြစ်မလဲ
![အဆုတ်ကို သန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့အစားအစာတွေကဘာတွေဖြစ်မလဲ](/content/images/size/w1200/2021/07/tubercolosis-and-diet-1552648424.jpg)
အခုလိုအချိန်မျိုးမှာ အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားပေးဖို့လိုအပ်သလို အဆုတ်ကိုအဓိက အားကောင်းအောင်လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအသောက်တွေကို စားပေးခြင်းကခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ကိုယ်ခံအားကိုလည်းအထူးဂရုစိုက်ရာရောက်ပါတယ်နော်။ အဆုတ်ကိုအားကောင်းစေပြီး သန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားစာတွေကိုတော့တစ်နေ့တာရဲ့ ဖြည့်စွက်အစာတစ်ခုအနေနဲဲ့စားပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ပန်းသီး
ပန်းသီးကမြန်မာလူမျိုးတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးအသီးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သလို အလွယ်တကူ၀ယ်ယူလို့ရတဲ့အသီးတစ်မျိုးပါ။အမျှင်ဓာတ်နဲ့ Vitamin ဓာတ်တွေပါ၀င်တဲ့အတွက်အဆုတ်ကိုအားကောင်းစေပြီး သန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ဆရာ၀န်တွေရဲ့ပြောကြားချက်အရ အခုလိုအချိန်မျိုးမှာ တစ်နေ့တစ်လုံးစားပေးသင့်ပါတယ်။
![](https://akhayarlifestyle.com/content/images/2021/07/image-17.png)
ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီးကလည်း အသားအရေအတွက်တောင်သာမက အဆုတ်အတွက်လည်းအထူးကိုစားပေးသင့်တဲ့အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ဟင်းလျာတစ်ခွက်အနေနဲ့လည်းချက်စားသင့်သလို ဒီအတိုင်းစားရင်တောင် ဘာဆိုးကျိုးမှမရှိတဲ့အသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
![](https://akhayarlifestyle.com/content/images/2021/07/image-16.png)
ရွှေဖရုံသီး
ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ရွှေဖရုံသီးကိုမစားမဖြစ်စားပေးသင့်ပါတယ်။အဆုတ်ကိုအားဖြစ်စေတဲ့အပြင် antioxidant ကိုလည်းထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
![](https://akhayarlifestyle.com/content/images/2021/07/image-15.png)
Cali- Akhayar Lifestyle
Photo Credit -insider