ကြွက်တက်ခြင်းဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်း❓ ကြွက်တက်ခြင်းမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ❓

ကြွက်တက်ခြင်းဆိုသည်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ခြေသလုံးရှိ ကြွက်သားများထဲမှ ရုတ်တရက် အလိုအလျောက် ကျုံ့ခြင်း၊တင်းကျပ်ခြင်းတို့ဖြစ်ပါတယ်။  ကြွက်တက်ခြင်းဟာ စက္ကန့်အနည်းငယ်မှ မိနစ်များစွာအထိ ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းမှ နှိုးနိုင်လောက်အောင်ထိတစ်ခါတစ်လေမှာ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ကြွက်တက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ထင်ရှားသော အကြောင်းရင်းမရှိပါဘူး။ အထူးသဖြင့် အချိန်အကြာကြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် အပူရှိန်ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တဲ့အခါမှာလည်း ကြွက်တက်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ရန်..

1.ကြွက်တက်နေသော ကြွက်သားကို အကြောလျှော့သကဲ့သို့ ဖြည်းဖြည်းခြင်း ဆန့်ထုတ်ပါ။အလျင်လိုတဲ့အခါ ပို၍ နာကျင်လာတတ်ပါသည်။

2.ရေနွေးအိတ်ကပ်ပေးတာ၊ ရေခဲကပ်ပေးတာ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ချိုးပေးတာပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

3.ကြွက်တက်ပြီးနောက် နာကျင်မှုကျန်ရှိနေသော ကြွက်သားနေရာကို အကိုက်အခဲပျောက် လိမ်းဆေးများ လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။

4.ကယ်လ်စီယမ် နှင့် ဗီတာမင်-ဒီ၊ မဂ္ဂနီစီယမ် ဖြည့်စွက်ဆေးတစ်မျိုးမျိုး သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ နေ့စဉ် ဗီတာမင် B12 complex ကသောက်သုံးခြင်းကလည်း ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

5.အစားအစာတွေထဲတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် သို့မဟုတ် ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့ အီလက်ထရိုလစ်ဓာတ် ချို့တဲ့ပါကလည်း မကြာခဏ ကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

6.စိတ်ဖိစီးမှုများရင်လည်း ကြွက်တက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်လို့ အတတ်နိုင်ဆုံး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

7.ကြွက်တက်ခြင်းသည် ခဏအကြာ သူ့အလိုလို သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။ ကြွက်တက်ခြင်းသည် တစ်ကြိမ်တစ်ခါသာ ဖြစ်ပွားလျှင် ကြီးကြီးမားမား ပြသနာမရှိလှသော်လည်း ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်ပွားလာပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာပြသင့်ပါတယ်။

#akhayarlifestyle #musclecramps #ကြွက်တက်ခြင်း