၂၀၂၁ ရဲ့ အလှူအတန်းအရက်အရောဆုံး ၁၀ နိုင်ငံတွေကဘယ်နိုင်ငံတွေဖြစ်မလဲ

ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူသားအချင်းချင်းကူညီမှုဆိုတာ အင်မတန်မှ တန်ဖိုးထားစရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ကမ္ဘာအလှူအတန်း အရက်ရောဆုံးနိုင်ငံတွေအဖြစ်နဲ့ သတ်မှတ်ခံ

ကမ္ဘာမှာ ရင်သပ်ရှုမောစရာအကောင်းဆုံးရေတံခွန် ၅ ခုက

ကျွနု်ပ်တို့နေထိုင်ရာကမ္ဘာမြေကြီးပေါ်မှာ အံဩစရာကောင်းလောက်အောင်ထူးခြားပြီးလှပတဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။သဘာဝတရားအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ အလှအပတရားတွေကလည်းမရေမတွက်နိုင်

မနက်ခင်းတစ်ခုက ဘဝလမ်းကြောင်းမှာဘယ်လောက်အရေးပါလဲ

မနက်ခင်းတိုင်းက ဘဝကို အကောင်းဆုံးပြောင်းလဲပေးမဲ့ တစ်ခုတည်းသော အရာလို့ ပြောရင် မလွန်။ ကောင်းမွန်တဲ့ မနက်ခင်းအလေ့အထ အကျင့်တွေက ကိုယ့်ကို တနေ့တာလုံး တက်တက်ကြွကြွဖြစ်စေ

Vaseline ရဲ့ အသုံးဝင်ပုံတွေကဘယ်လောက်တောင်များလဲ

Veseline တစ်ဘူးရှိရုံနဲ့ အသုံးဝင်ပုံတွေကတော့အံမခန်းပါပဲနော်။Veseline ရဲ့ကောင်းကျိူးတွေကိုသိတဲ့သူတွေလည်းရှိသလို မသိသေးတဲ့သူတွေကိုလည်း အသုံးဝင်ပုံတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ မျ

အိန္ဒိယနိုင်ငံရဲ့ယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်တွေနဲ့ အလေ့အထတွေက

မတူကွဲပြားမှုတွေထဲကမှ စည်းလုံးညီညွတ်မှုကိုအဓိကဖော်ဆောင်တဲ့ India နိုင်ငံရဲ့ယဉ်ကျေးမှုဓလေ့ထုံးစံလေးတွေကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အိန္ဒိယလူမျိုးတွေက ရှေးအရမ်းကျ

စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ များလာပြီး စိတ်ကျရောဂါစွဲကပ်လာတဲ့အချိန်ထိ ရောက်လာပြီလား?

၂၁ ရာစုမှာ စိတ်ဓာတ်ကျတယ်ဆိုတဲ့စကားကို လူငယ်တော်တော်များများ အသုံးများလာကြတယ်။ Depression ဝင်တယ်လို့ Social Media မှာ အသုံးများကြတယ်။ လူငယ်တင်မဟုတ်ဘူး။ အသက်လတ်ပိုင်း အလုပ်များတဲ့ Professionals

မနက်စာ မစားတာများလာရင်ခန္ဓာကိုယ်မှာဘာတွေပြောင်းလဲလာနိုင်လဲ

မနက်စာဆိုတာက လူတစ်ယောက်မှာလိုအပ်တဲ့ Energy ကိုဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့အကောင်းဆုံးအစားစားအချိန်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ လူတော်တော်များများက မနက်စာကိုဖယ်ရှောင်ပြီးနေ့လည်စာနဲ

အသားအရေတွေခြောက်နေပြီဆို ဘယ်အစားအသောက်တွေစားပေးရမလဲ

ကိုယ်ကပုံမှန်ထက်အသားအရေအမြဲခြောက်တဲ့သူတစ်ယောက်လား ။အရေးပြားပြဿနာတွေနဲ့ရင်ဆိုင်နေရပြီလား။ ကိုယ်စားနေတဲ့အစားအသောက်တွေက​ရော အသားအရေခြောက်တာကိုသက်သာစေနိ

စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာပြီး စိတ်ခွန်အားတွေဖြစ်ဖို့အတွက်ဘယ်လိုဂရုစိုက်သင့်လဲ

စိတ်ခံစားချက်ဆိုတာက မွန်းကြပ်မှု၊ မျိုသိပ်တာတွေများလာပြီးဆိုရင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်အားငယ်ခြင်းတွေကဖြစ်လာတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးခံစာ

နေလောင်ဒဏ်ကိုသက်သာအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ DIY Body Mask တွေက

ရာသီဥတုကလည်းတစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ပိုပိုပူလာတယ်၊အပြင်ကလည်းနေ့တိုင်းထိနေရတော့ နေရောင်ခြည်နဲ့ကလည်း နေ့တိုင်းထိတွေ့နေရပြီးမျက်နှာမှာတင်မဟုတ်ပဲ အသားအရေတွေပါပျ

ဆံပင်တိုညှပ်စရာမလိုပဲ အပူဓာတ်ကိုသက်သာစေတဲ့အချက်တွေကတော့

ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုကြောင့်  ခန္ဓာကိုယ်ကထွက်တဲ့ချွေးတွေနဲ့ ဦးရေးပြာပြသာနာနဲ့ကြုံတွေနေရတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးအချိန်ရောက်လာရင်အမျိုးသမီးတော်တော်များများက ကိုယ့

လုပ်ငန်းခွင်မှာ မိုဘိုင်းဖုန်းနဲ့သုံးတာနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး လိုက်နာသင့်တဲ့ကျင့်ဝတ်တွေ

ကိုယ်နဲ့မကွာ အမြဲဆောင်ထားတတ်တဲ့ မိုဘိုင်းဖုန်းတွေနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး လုပ်ငန်းခွင်မှာ မလိုလားအပ်တဲ့ အဆင်မပြေမှုလေးတွေ မဖြစ်ရအောင် ကျင့်သုံးသင့်တာလေးတွေကို ဝေမျှပေ

ဓာတ်မတည့်တဲ့ အစားအသောက်တွေကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အတွက်ဆိုရင်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသွေးအသားဖွဲ့စည်းပုံတွေက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကကွဲပြားကျပါတယ်။စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံတွေကလည်း တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကအကြိုက်ခြင်းလည်းမတူသလိ

အလုပ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေအရမ်းများပြီး ဖိအားတွေကြောင့်စိတ်ညစ်ရတဲ့အခါ ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ?

ပုံမှန်ထက် အလုပ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ အဆင်မပြေမှုတွေ များလာပြီး အလုပ်လုပ်ရတာ စိတ်မပါတာမျိုးတွေ၊ ဖိအားများသလိုဖြစ်လာတတ်တာ သဘာဝပါ။ အလုပ်မှာ မပျော်တဲ့အခါ အလုပ်

ငွေကိုချွေချွေတာတာနဲ့သုံးစွဲပြီး အစားအသောက်တွေကိုအာဟာရပြည့်ဝစွာစားဖို့ဘယ်အချက်တွေလုပ်သင့်လဲ

ငွေဆိုတာကသုံးရင် သုံးသလိုကုန်တတ်တဲ့အရာမျိုးပါ။အခုလိုငွေရှာရခက်တဲ့အချိန်မျိုးမှာတော့ ပိုပြီးတော့ ချွေချွေတာတာသုံးစွဲသင့်ပါတယ်။ ကိုယ့်အိမ်အတွက် အိမ်စရိတ်အသုံးစရိတ်

ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အလုပ်အကိုင်က ပျောက်ကွယ်တော့မယ်လို့ လက်ရှိအခြေအနေအရ ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် ဘာတွေပြင်ဆင်ရမလဲ?

၁။ ငွေစုထားပါ။ ရုတ်တရက် ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အလုပ်အကိုင်က ဝင်ငွေမရနိုင်တော့တာမျိုးဆို ငွေကို ခြွေတာသုံးစွဲပြီး သုံး၊လေးလစာကာမိအောင် စုထားသင့်ပါတယ်။ ဒီကြားထဲမှာ အတတ်

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားကိုအဓိကကောင်းစေတဲ့အစားစာတွေကဘာတွေဖြစ်နိုင်မလဲ

နေ့တစ်နေ့ရဲ့ Energy ကအစားအသောက်လည်းပြောလို့ရသလို အာဟာရဖြည့်ဝဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်စားတဲ့ အစားစားတစ်ခုက ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ဖြစ်ဖို့လည်

အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မနက်စားဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုမျိုးလေးတွေလုပ်စားမလဲ

မနက်စာဆိုတာက လူတစ်ယောက်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့အာဟာရဖြည့်စွက်စာလို့လည်းပြောလို့ရပါတယ်။ တစ်ချို့လူတွေက မနက်စာကိုနေ့လည်စာနဲ့ပေါင်းစားတာမျိုးတွ

အလုပ်မှာ အမှားနည်းနိုင်သမျှနည်းပြီး အလုပ်တွေမြန်မြန်ပြီးစေဖို့

Multitask ဆိုတဲ့ အလုပ်ကိုတစ်ချိန်တည်းမှာ စွယ်စုံလုပ်နေတာမျိုးရှောင်ပါ။ လုပ်ငန်းခွင်နဲ့ပတ်သတ်ပြီး စစ်တမ်းကောက်ယူတာမျိုးလုပ်တဲ့ ရလဒ်တော်တေ်ာများများမှာ Multitasking လုပ်

ခေါင်းကိုက်ခေါင်းခဲတွေကဘာကြောင့်ခဏခဏဖြစ်လေ့ရှိတာလဲ

နေ့စဉ်ဘဝမှာလူတွေက မတူညီတဲ့အလုပ်အကိုင်တွေလုပ်ရင်းနဲ့ပဲအကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကြောင့် အာရုံနောက်စရာ၊ ခါင်းကိုက်စရာတွေဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးအခြေအနေ

အလုပ်ထွက်ဖို့ထိ ဆိုးနေပြီဆိုတဲ့အခြေအနေရောက်ပြီလား ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ

အလုပ်မှာ ပြသနာတွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါ အလုပ်အတူတူလုပ်တဲ့သူကို အပြစ်တင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အသုံးမကျဘူးထင်မိတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ်တွေဖိလု

နွေရာသီရောက်ပြီဆို ဘယ်ဖက်ရှင်မျိုးကိုအဓိကရှောင်သင့်လဲ

ရာသီဥတုပူပြင်းလာတာနဲ့အမျှအဝတ်အစားတွေကိုရှောင်သင့်တဲ့အချက်တွေလည်းရှိပါတယ်။ဖက်ရှင်ကျဖို့လည်းလိုအပ်သလို၊ကျန်းမာရေးနဲ့လည်းညီညွတ်အောင်နေသင့်ပါတယ်။နေ

ပူပြင်းတဲ့နေရောင်ခြည်ကြောင့် နေလောင်သွားတဲ့ ကိုယ့်ရဲ့အသားအရေကိုဘယ်လိုပြန်ပြုစုမလဲ

အခုလိုနွေဦးရာသီဥတုရောက်လာပြီဆိုတော့ အပြင်တွေကလည်း မထွက်ချင်လည်းထွက်နေရတယ်၊ မဖြစ်မနေနေရောင်ခြည်တွေနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တာများပြီး ကိုယ့်ရဲ့အသားအရေ

ဆုံးဖြတ်ရခက်တဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Career ကိုဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ

နည်းပညာတွေကလည်းခေတ်မှီတိုးတက်သလို အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းတွေကလည်းများလာပါတယ်။ အားလုံးထဲမှာမှ ကိုယ်ကဘာကိုလုပ်ချင်တာလဲ၊ ဘာကိုရောဝါသနာတာပါတာလဲ စသည်ဖြင့

အခုလိုခက်ခဲတဲ့အချိန်မျိုးမှာ ပိုက်ဆံဘာလို့ပိုစုသင့်တာလဲ

ပိုက်ဆံဆိုတာက ရှာရတာအတော်လေးခက်သလောက် သုံးရတာတော့တော်တော်လွယ်ကူပါတယ် ။ ဒါကလည်းလူတိုင်းလက်ခံထားတဲ့ခံယူချက်တစ်ခုဖြစ်မယ်လို့လည်းထင်ပါတယ်။ အခုလိုအချိန်